5 Manfaat ngemil bagi kesehatan tubuh kita

Walaupun selama ini banyak orang yang menganggap bahwa ngemil adalah kebiasaan yang buruk dan dapat menyebabkan berat badan naik. Tapi tahukah Anda bahwa ngemil justru harus dilakukan setiap hari, entah itu sedang diet atau tidak. Simak apa saja manfaat ngemil bagi kesehatan.

A. Kebiasaan Ngemil yang dianggap Sehat

Sebenarnya, yang membuat kebiasaan ngemil tidak baik adalah jenis makanan yang anda konsumsi. Tentu saja kebiasaan ngemil tidak baik jika anda menjadikan permen, makanan manis, atau makanan kemasan sebagai menu camilan. Kebiasaan tersebut malah dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, sebab semua makanan tersebut mengandung banyak gula, lemak, serta garam yang akan membuat kadar kolesterol dan gula darah anda naik.
Selain itu, porsi dari makanan yang anda camil terkadang terlalu banyak, tentu saja hal ini menyebabkan tubuh anda menerima kalori yang lebih banyak. Padahal konsep camilan yang sehat adalah membagi kebutuhan kalori harian dalam porsi yang lebih kecil. Sehingga, meskipun anda ngemil, anda tetap harus menjaga kestabilan kalori makanan yang anda makan agar tidak berlebihan dari kebutuhan yang diperlukan dalam sehari.

Camilan yang sehat seperti buah-buahan atau makanan lain yang penuh serat namun rendah kalori. Tentu saja ngemil makanan seperti itu termasuk dari bagian hidup sehat.
 
B. Manfaat ngemil bagi kesehatan
 
1. Mencegah perut keroncongan
Pada dasarnya perut harus terisi setiap empat atau lima jam sekali. Sebab, ada atau tidaknya makanan di dalam perut, semua organ pencernaan anda akan terus bekerja. Sehingga jangan heran jika terdengar suara 'keroncongan' dari perut, itu adalah tanda bahwa perut sedang bekerja walaupun dalam keadaan kosong.
Anda bisa mengakali perut anda yang keroncongan itu dengan mengonsumsi cemilan. Kebiasaan ngemil akan membuat perut selalu terisi, sehingga tidak ada lagi bunyi perut yang keras akibat keroncongan. Anda bisa memakan kudapan sehat pada waktu-waktu tertentu seperti waktu menjelang makan siang serta waktu setelah makan siang menjelang makan malam.
 
2. Menjaga gula darah stabil dan normal
Terkadang aktivitas yang berat dapat menguras energi serta gula dalam darah dan camilan mampu menolong jika hal tersebut terjadi. Kebiasaan ngemil ini bahkan sangat membantu para penderita diabetes mellitus untuk menjaga kadar gula darahnya tetap normal.
Penderita diabetes rentan mengalami gula darah yang naik turun dan hal tersebut cukup berbahaya untuk kesehatannya. Namun, bagi para penderita diabetes, pastikan dulu bahwa camilan yang anda makan adalah camilan yang sehat dan sebaiknya konsultasikan hal ini ke ahli gizi dan dokter.
 
3. Mengontrol nafsu makan
Kebiasaan ngemil dapat menghindarkan dari makan yang terlalu berlebihan. Karena, camilan membuat perut anda selalu penuh sehingga nafsu makan yang seharusnya ada akibat perut yang kosong pun berkurang.
Selain itu, ketika waktu makan datang, Anda masih terasa kenyang akibat sudah ada makanan yang masuk sebelumnya. Hal ini akan membuat anda mengambil porsi makan yang sedikit dan makan dengan terkendali.

4. Tubuh mendapatkan berbagai macam zat gizi
Bila memakan camilan yang sehat, tentunya tubuh akan mendapat banyak zat gizi yang dbutuhkan. Misalnya menjadikan buah-buahan sebagai camilan anda, maka sekali makan buah saja  sudah mendapat beragam vitamin dan mineral. Oleh karena itu sebaiknya jenis buah yang anda makan bermacam-macam agar anda mendapatkan lebih banyak zat gizi dari camilan tersebut.
 

5. Meningkatkan kerja otak

Tidak hanya di kala senggang, ketika sedang mengerjakan tugas atau bekerja terkadang kamu akan melakukannya sambil ngemil. Nah kebiasaan ini ternyata mempunyai dampak positif, terutama jika kamu menyantap camilan yang kaya akan protein karena bisa membuat kinerja otak kamu jadi lebih aktif. Camilan yang kamu santap ketika bekerja dapat berubah menjadi energi yang membuat konsentrasi jadi lebih fokus.

 

Subscribe to receive free email updates: