9 Makan Penyubur dan Menambah Jumlah Sperma Pria

 Sperma yang sehat dan berkualitas dapat memengaruhi kesuburan pria.

Jika Anda memiliki masalah kesububuran, mungkin salah satu faktor yang memengaruhinya adalah asupan makanan.

 Kebiasaan makan yang buruk dan tidak sehat dapat menurunkan kualitas dan kuantitas sperma. Maka dari itu, pola hidup ini perlu diubah sebagai salah satu cara cepat hamil.

Pria dengan asupan makanan dan suplemen dari mikronutrien tertentu, seperti vitamin E, vitamin C, vitamin A, Folat, dan Zinc, dapat memproduksi sperma.

Sejumlah studi melaporkan bahwa jenis makanan untuk menyuburkan sperma terbaik adalah yang mengandung tinggi likopen.

Berikut makanan yang dapat menyuburkan dan meningkatkan kualitas sperma :

1. Tiram

Tiram adalah salah satu sumber seng terbaik pria. Mikronutrien ini dapat membantu meningkatkan jumlah produksi sperma

Anda juga bisa menemukan seng dalam beberapa jenis makanan lain seperti biji labu, kerang

Pria yang mengonsumsi zinc baik dari suplemen atau makanan, kemungkinan mengalami peningkatan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma yang diproduksi.

2. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung asam aminum jenis L-arginin yang dapat membantu meningkatkan produksi sperma. Komponen ini diyakini bisa membuat pergerakan sperma menjadi lebih cepat.

Kandungan antioksidan yang tinggi dari cokelat hitam bersaing dengan buah delima dan acai. Antioksidan adalah senjata hebat untuk melawan radikal bebas. Molekul kecil radikal bebas dari polusi udara atau racun lainnya dapat memengaruhi kesuburan pria. Tapi tak perlu berlebihan mengonsumsinya, konsumsi dalam batas wajar dan pilih produk bebas atau minim gula agar berat badan tetap terjaga.

3. Bawang putih

Bawang putih disebut dapat meningkatkan pergerakan sperma. Kandungan allicin dalam bawang putih dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksualnya. Tak hanya itu, allicin juga dapat melindungi sperma dari kerusakan. Selain itu, bawang putih juga mengandung selenium. Zat antioksidan ini dapat meningkatkan motilitas sperma. Konsumsi sedikitnya satu hingga dua siung bawang putih sehari untuk mendapatkan hasil maksimal.

 

4. Pisang

Pisang disebut dapat meningkatkan libido pria. Kandungan bromelain dalam pisang dapat mengatur hormon seks. Selain meningkatkan gairah seksual, pisang juga kaya akan vitamin C, A, dan B1.

Ketiga jenis vitamin tersebut dapat meningkatkan produksi sperma.

 

5. Brokoli dan wortel

Kekurangan vitamin A adalah salah satu faktor yang dapat menghambat kesuburan pria. Saat tubuh kekurangan vitamin A, pergerakan sperma jadi lebih lamban. Brokoli dan wortel merupakan salah satu sumber vitamin A yang baik untuk tubuh.

Selain itu, vitamin A juga ditemukan dalam paprika merah, bayam, aprikot, dan ubi.

 

6. Asparagus

Asparagus juga salah satu senjata untuk melawan radikal bebas penyebab sperma loyo. Selain mengandung antioksidan, asparagus juga kaya akan vitamin C. Vitamin C penting untuk melindungi sperma dari kerusakan, meningkatkan volumenya, dan memperbaiki pergerakan sperma agar lebih gesit.

 

7. Kacang

Kacang-kacangan merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 yang terjangkau dan gampang diperoleh. Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan aliran darah ke alat kelamin. Kacang terbaik untuk meningkatkan kualitas sperma adalah walnut. Selain kacang-kacangan, Anda juga bisa mendapat asupan omega-3 dari kepiting, salmon, ayam, dan biji labu.

 

8. Ginseng

Gingseng sudah cukup lama digunakan untuk mengatasi problem kesuburan pria. Rimpang yang dapat meningkatkan gairah seksual atau afrodisiak ini dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan aliran darah ke alat kelamin. Gingseng juga diklaim sejumlah pihak dapat mengobati disfungsi ereksi. Jika Anda kurang nyaman minum seduhan akar gingseng murni, Anda bisa mencampurkannya dengan teh atau bahan masakan seperti sup.

 

9. Daging Sapi

Daging sapi, khususnya bagian yang rendah lemak, kaya akan kandungan zinc yang juga baik bagi kesehatan dan menjaga kualitas sperma.

Mencukupi konsumsi sumber zinc juga diketahui bisa mencegah sperma menggumpal, yang bisa membuat proses pembuahan menjadi terhambat.

Selain dari daging sapi, konsumsi zinc juga bisa didapat dari daging ayam, kepiting dan tiram. Namun pilihlah yang kualitasnya baik dan segar

Subscribe to receive free email updates: